Mis on tupekuulid?
Tupekuule on kasutatud juba pikka aega, et treenida vaagnapõhjalihaseid. Need võivad olla nõrgenenud paljudel erinevatel põhjustel, näiteks vanus, trauma, sünnitamine, stress ja paljud muud. Kasutades tupekuule regulaarselt saad lihaseid treenida ja tugevamaks muuta, aidates paljude erinevate probleemidega. Lisaks saab neid kasutada ka vahekorra ajal.
Kes peaks neid kasutama?
Tupekuulide kasutamiseks ei ole väga palju piiranguid. Kui sa tead, et tupekuulide kasutamine aitaks sind, siis proovi järgi! Kui aga oled paranemas sünnitamisest, operatsioonist või koged valusid, räägi kindlasti enne kasutamist enda arstiga. Hoia meeles, et kõik inimesed ei pea tupekuule kasutama, kuulidega ilma vajaduseta treenides võib tekkida probleeme edaspidiseks. Kui sa kahtled, räägi alati arstiga!
Millised kuulid peaksid ostma?
Tupekuulide valik on lai ning esmapilgul võib õigete kuulide leidmine tunduda keerukas. Mõeldes aga enda jaoks läbi mida vajad, on õigete kuulide leidmine palju lihtsam. Esiteks, mõtle läbi kas sinu soovitud treeningkuulid on ühe- või kahe kuulised. Ühe kuulised on kergemad ning paremini sobivad algajatele. Topelt Kuulid on seevastu veidi raskemad.
Teiseks, pane paika kui raskeid kuule otsid. Soovitav on alustada kergematega. Meie e-poest leiad Tickler Kegeli Kerad, mis kaaluvad vaid 32 grammi! Teiste valikute hulka kuuluvad ka Je Joue Ami Tupekuulid, kus komplektis sisaldub lausa kolmes erinevas raskuses kerasid, või Geisha Balls 2, kus saad raskust muuta vastavalt oma vajadusele nelja kaasasoleva kuuli abil.
Kolmandaks, mõtle kas vajad tavalisi või rakendusega töötavaid kuule. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitame kasutada rakendusega ühilduvaid kuule. Nii saad jälgida oma tulemusi, saada tagasisidet, ning täita personaalselt sulle suunatud harjutusi. Üks parimaid valikuid on Gballs 2 treeningkuulid. Lisaks saad iga Gballs 2 ostuga kaasa kingituseks GJuice Lelupuhastaja ja GJuice Vee Baasil Libesti!
Tupekuulide kasutamine – Harjutused
Enne kasutamist, pese põhjalikult ära oma käed ja tupekuulid. Lisa palju veebaasil libestit mugavaks kasutamiseks ja vigastuste vältimiseks. Lama selili ning aseta ennast mugavasse positsiooni (Nt. jalad laiali). Sisesta kuulid aeglaselt, ning peatu kui tunned valu. Kui tupekuule on rohkem kui üks, sisesta nad ükshaaval. Kui kuulides on olemas ka sang või “käepide,” veendu, et see jääb kehast väljapoole. Lükka kuulid nii sügavale, kui mugavalt saad. Kui kuulid on turvaliselt ja mugavalt sisse lükatud, tee harjutusi vastavalt oma eesmärkidele. Gballs 2 puhul jälgi harjutusi rakendusest. Kui sinu kuulid rakendust ei toeta, võid külastada arsti personaalsete harjutuste saamiseks, või otsi harjutusi internetist.
Üks kõige populaarsemaid harjutusi on lihtne pingutamise ja lõdvestamise harjutus:
- Pinguta oma vaagnapõhjalihaseid, et kuule tõsta ja liigutada
- Hoia asendit 5 sekundit, ning seejärel lõdvesta 5 sekundit
- Korda harjutust 5 korda
Võid seda seeriat korrata kuni kolm korda päevas, et vältida kahjustusi ja ülepingutamist. Kergemaks harjutamiseks võid kuulde kanda ka lihtsalt kodus ringi liikudes (soovitatav on kodust mitte lahkuda, kui peaks tekkima olukord mille puhul on vajalik kuulid kiiresti eemaldada). Ära kanna kuule rohkem kui 15 minutit järjest.
Kuulide eemaldamiseks lama selili, lisa veidi libestit, ja tõmba nad aeglaselt välja. Kui nad tunduvad kinni olemast, võta paar minutit rahunemiseks, ning proovi oma muskleid lõdvestada. See peaks aitama nende väljatõmbamisega.
Tupekuulide kasutamine – Vahekord
Tupekuulid ei ole mõeldud vaid harjutamiseks. Lisaks sellele võid kuule kanda ka anaalseksi ajal, et tõsta nii enda kui partneri mõnu. Ära kanna neid liiga kaua ning jälgi varasemalt antud juhiseid hügieeni ja ohutuse kohta.
Tupekuulide eest hoolitsemine
Enne kasutamist pese kuulid sooja vee all. Väldi seepi ja muid tooteid, mis võivad nahka ärritada. Peale kasutamist, puhasta kuulid lelupuhastajaga. Et tagada parim kasutamine, hoia oma kuulid puhtana.
Ära anna alla!
Tavaliselt võid tulemusi märgata umber 8-12 nädala jooksul. On tähtis teha pause, kui tunned valu või ärritust. Et leida sobivad tupekuulid ka endale, külasta meie e-poodi.